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　　老年糖尿病患者的血糖是否平稳★★✿，与饮食有很大关系★★✿。一些老年糖尿病患者不会配餐山口敦子★★✿，导致长期饮食单调★★✿，营养成分摄入不足★★✿。那么★★✿，老年“糖友”的三餐应该如何安排呢？

　　下面推荐的一周营养食谱★★✿，主要针对血糖控制比较平稳的老年糖尿病患者★★✿。该食谱既考虑了食物种类的多样化欢迎来到拉斯维加斯★★✿。★★✿，又考虑到老年“糖友”的生理特点★★✿。

　　枸杞燕麦粥（大米25克Las Vegas★★✿、燕麦片25克★★✿、枸杞子5克) ★★✿，蒸蛋羹（鸡蛋1个）★★✿，热拌菜（芹菜100克★★✿、胡萝卜25克★★✿、花生米10克）★★✿。

　　肉丝炒面片（面粉50克★★✿、瘦肉50克★★✿、小白菜100克★★✿、西红柿50克★★✿、黑木耳少许）★★✿，黄瓜拌荞麦面（黄瓜50克★★✿、荞麦面25克）山口敦子★★✿。

　　紫米馒头（面粉25克★★✿、紫米面25克）★★✿，红枣绿豆米汤（绿豆10克★★✿、小米10克★★✿、红枣10克）★★✿，清炖鱼块（鲈鱼50克★★✿、冬瓜50克）★★✿，蒜蓉油麦菜（油麦菜150克★★✿、豆腐干25克）★★✿。

　　金银卷（面粉25克★★✿、玉米面25克）★★✿，原味豆浆200毫升★★✿，煮鹌鹑蛋（带壳30克）山口敦子★★✿，热拌三丝（黄瓜丝50克★★✿、海带丝25克★★✿、胡萝卜丝25克）山口敦子★★✿。

　　二米饭（大米50克★★✿、小米25克★★✿、山药50克）★★✿，肉丝炒蘑菇（瘦猪肉50克★★✿、新鲜蘑菇100克）★★✿，烩丝瓜木耳（丝瓜100克★★✿、黑木耳少许）★★✿，紫菜鸡蛋汤（西红柿50克★★✿、鸡蛋30克★★✿、紫菜少许）★★✿。

　　蒸饺（面粉50克★★✿、圆白菜50克★★✿、香干20克★★✿、韭菜50克）★★✿，冬瓜紫米粥（紫米20克★★✿、冬瓜50克）★★✿，西芹虾仁核桃（西芹100克★★✿、虾仁20克★★✿、核桃10克）★★✿。

　　紫米发糕（面粉30克拉斯维加斯★★✿、紫米面10克★★✿、鸡蛋清1个）★★✿，玉米面菜汤（玉米面10克★★✿、白萝卜丁20克香料应用★★✿！★★✿、油菜丁20克）★★✿，荠菜豆腐皮（荠菜100克★★✿、豆腐皮25克）★★✿。

　　炒刀削面（面粉50克★★✿、瘦肉丝50克★★✿、西红柿50克★★✿、碎菠菜100克★★✿、洋葱25克）★★✿，松仁玉米（玉米粒25克★★✿、松仁2克）★★✿，拍黄瓜（黄瓜100克★★✿、豆腐干25克）★★✿。

　　枣馍（面粉50克★★✿、红枣10克）★★✿，枸杞南瓜稀饭（大米20克山口敦子★★✿、南瓜50克★★✿、枸杞子5克）★★✿，肉末丝瓜（鸡脯肉25克★★✿、丝瓜50克★★✿、黑木耳少许）★★✿，热拌紫甘蓝（紫甘蓝100克）★★✿。

　　山药小米饭（玉米糁25克★★✿、小米25克★★✿、山药25克）★★✿，蒸蛋羹（鸡蛋1个）★★✿，清炒白菜心（白菜心100克）★★✿。

　　红豆米饭（大米50克★★✿、红豆25克）拉斯维加斯网上娱乐平台★★✿，清蒸鲈鱼（鲈鱼80克）★★✿，西芹桃仁（西芹100克★★✿、核桃仁10克）★★✿，萝卜缨汤（萝卜缨50克★★✿、香菜少许）★★✿。

　　紫米窝头（紫米面50克）★★✿，龙须挂面汤（龙须挂面25克拉斯维加斯官方网站首页★★✿，★★✿、西红柿50克★★✿、碎菠菜100克）★★✿，虾仁烩豆腐（虾仁20克★★✿、豆腐50克）★★✿。

　　豆腐脑200毫升★★✿，荞面发糕（面粉25克★★✿、荞面25克★★✿、红枣10克）★★✿，热拌菜（黄瓜100克山口敦子★★✿、胡萝卜20克★★✿、鸡蛋白1个）★★✿。

　　水饺（面粉75克★★✿、瘦肉50克★★✿、芹菜100克）★★✿，蒸南瓜（南瓜50克）★★✿，热拌莴苣丝（莴苣100克★★✿、加入少量熟黑木耳）★★✿。

　　金银卷（面粉25克★★✿、玉米面25克）拉斯维加斯5357cc官方网★★✿，★★✿，面片汤（面粉25克★★✿、西红柿50克★★✿、菠菜100克）★★✿，清炖鱼块（鲈鱼80克★★✿、湿海带50克）★★✿。

　　豆包（面粉50克）★★✿，鸡蛋面糊（鸡蛋1个★★✿、玉米面10克★★✿、油菜丁25克）★★✿，清炒青椒豆腐丝（青椒丝100克★★✿、豆腐丝20克）★★✿。

　　杂粮米饭（大米25克★★✿、小米25克★★✿、黑米25克）★★✿，炒三丁（鸡脯肉丁50克★★✿、黄瓜丁50克★★✿、胡萝卜丁20克）★★✿，蒜蓉油麦菜（油麦菜100克）★★✿，养生菌汤（金针菇20克★★✿、蘑菇20克★★✿、香菜少许）★★✿。

　　炒面片（面粉50克★★✿、瘦肉25克★★✿、香干25克★★✿、西红柿50克★★✿、洋葱50克★★✿、西葫芦25克）★★✿，热拌荞麦紫甘蓝（荞麦面25克★★✿、紫甘蓝50克）★★✿。

　　全麦面包（全麦粉50克）山口敦子★★✿，牛奶200毫升加燕麦片10克★★✿，蒸南瓜（南瓜50克）★★✿，热拌菜（芹菜50克★★✿、胡萝卜20克★★✿、鸡蛋白1个）★★✿。

　　薏米米饭（大米50克★★✿、薏米25克）★★✿，鸡丝茄丝（鸡脯肉50克★★✿、茄子100克）★★✿，清炒苋菜（苋菜150克）★★✿，黄瓜紫菜汤（黄瓜25克★★✿、紫菜少许）★★✿。

　　包子（面粉50克★★✿、瘦肉25克★★✿、圆白菜足量★★✿、韭菜足量）★★✿，疙瘩汤（面粉25克★★✿、西红柿50克★★✿、娃娃菜50克★★✿、豆腐50克）★★✿，肉末苦瓜（瘦肉25克★★✿、苦瓜50克）★★✿，醋烹绿豆芽（绿豆芽100克）★★✿。

　　catalogs:115814;contentid:10456016;publishdate:2022-09-22;author:季爽;file:36-15b22dd2-95f7-4562-a90f-a2d868d39c51;source:29;from:健康报;timestamp:2022-09-22 17:27:09;

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